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El doble resalta Encima la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Vitalidad del corredor y sus límites de esfuerzo, ayer de tomar parte en carreras

Antaño de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera tiempo que vas a valer un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.

Adicionalmente, los díGanador previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El doble recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal, 

Antes de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:

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Para quienes tienen tiempo corriendo asimismo deberían hacerse un chequeo anual para saber las condiciones físicas y de Lozanía que tienen en este momento.

Por ello recomienda personarse al podólogo para revisar los pies antiguamente y a posteriori de pasar una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antaño de principiar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para advertir lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.

Es importante que una vez terminado el maratón,  el atleta tome algo de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo

Hablando de exceso de zancada, mientras Woyshner reitera que un Disección de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra momento para ayudar a los corredores a advertir lesiones es aumentar su cadencia y acortar su paso.

El costo de la inscripción puede variar dependiendo de la día en la que te registres, por lo que es recomendable hacerlo con anticipación para obtener el mejor precio.

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Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Mecanismo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo read more y que cualquier alteración de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo mueca.

Los especialistas en medicina deportiva tienen en cuenta esta información para luego realizar un registro médico con pruebas personalizadas a cada paciente ayer de que calcen las zapatillas de running y que ayudarán a conocer posibles daños irreparables en el organismo. “Podemos ir desde una valoración básica con un estudio de la composición corporal auscultación cardiopulmonar, tensión arterial y un electrocardiograma de 12 derivaciones", aconseja el doctor, "hasta realizar pruebas de esfuerzo que puedan incluir Encima del electrocardiograma y tensión arterial en esfuerzo, los gases o incluso toma de lactatos. Y en algunas ocasiones un Descomposición de matanza orientado o una ecocardiografía incluso”.

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en ingenuidad estas están cubiertas por la Seguridad Social.